Gezonder oud worden met CBD

Mensen blijven steeds langer fit en gezond. Dat komt voor een groot deel door betere voeding en door een verandering wat betreft lichamelijk werk. Vroeger was dat voor veel mensen lichamelijk behoorlijk zwaar maar dat is in de laatste eeuw sterk veranderd. 

Wetenschappers ontdekten echter rond 2000 dat endorfine de bloed-hersenbarrière niet kan passeren. Dat betekent dat alleen de endorfine die in de hersenen wordt aangemaakt in de hersenen wordt gebruikt. Bij onderzoeken waarbij hardlopers endorfineblockers kregen, bleken de proefpersonen nog steeds een runner’s high te krijgen.

Beweging blijft natuurlijk nodig maar veel van onze beweging krijgen we omdat we het in recreatieve sfeer doen, we vinden het leuk om te sporten. Eén van de redenen dat beweging zo goed voor ons is, is dat het endorfinen en endocannabinoïden vrijmaakt. Bij hardlopen zorgen de endocannabinoïden bijvoorbeeld ook voor de zogenaamde runners high. Dat gevoel dat alles vanzelf lijkt te gaan en pijn vermindert, ultieme gelukzaligheid. Lees meer hierover in het blog “De runner’s high en endocannabinoïden”.

Maar de endocannabinoïden werken niet alleen bij hardlopen en hebben een veel breder effect dan alleen de runner’s high. De endocannabinoïden (en endorfinen) komen bij iedere vorm van beweging vrij en werken door je hele lichaam. 

Bewegen tegen de pijn

De ouderwetse drie-eenheid van gezond leven gaat nog altijd op: goede nachtrust, gezonde voeding en voldoende beweging. Naarmate een persoon ouder wordt is dit nog belangrijker. Wat gezonde voeding betreft kun je zelf veel doen, maar slapen en bewegen als je lichaam klachten en aandoeningen heeft is vaak moeilijker. 

Voldoende bewegen helpt bij een goede slaap maar als je pijn hebt is je normale reactie om het pijnlijke gebied te ontzien.Toch kan bewegen juist helpen bij het verminderen van de pijn doordat het endorfinen en endocannabinoïden aanmaakt. 

Daarom kijken onderzoekers nu naar andere, lichtere vormen van lichaamsbeweging in plaats van het extreme hardlopen. Ze willen weten hoe en wanneer de cannabinoïden zoals bij een runner’s high, gaan werken bij bijvoorbeeld wandelen.

Maar ze onderzoeken het ook bij heel rustig bewegen, zoals bij rekken en strekken, en bij innerlijke bewegingskunsten, zoals Tai Chi. Wanneer door cannabinoïden daarmee klachten verdwijnen, zijn wellicht ook zwaardere bewegingen weer mogelijk. Bewegingen die spierkracht vergen, het hart sneller doen slaan en het bloed harder laten stromen.

Bronnen

Endocannabinoids, exercise, pain and a path to health with aging
Bruce A. Watkins
Mol. Aspects Med.
December 2018
DOI: 10.1016/j.mam.2018.10.001