Schlaf und Schlafprobleme
Jeder hat mal einen schlechten Abend. Das kann daran liegen, dass Sie sich Sorgen machen, dass Sie an diesem Tag zu viel auf den Bildschirm geschaut haben oder dass Sie etwas gegessen haben. Oft ist es nach einer Nacht mit schlechtem Schlaf vorbei.
Es gibt aber auch Menschen, die chronisch schlecht schlafen. Die Probleme, die dann auftreten, gehen über die Müdigkeit hinaus. Sie bekommen Kopf- und Muskelschmerzen, Ihnen kann schwindlig werden oder Sie beginnen zu halluzinieren, und Sie werden reizbar. Warum manche Menschen chronisch zu wenig schlafen, kann viele Gründe haben, die von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind.
Schlaf und CBD-Öl
Menschen mit Schlafproblemen haben gute Erfahrungen mit CBD gemacht. Dies veranlasste mehrere Forscher, CBD zu untersuchen. Sie entdeckten, dass unser eigener Körper ein System besitzt, das ebenfalls Cannabinoide produziert, das so genannte Endocannabinoid-System (ECS). Die von uns produzierten Endocannabinoide sind den von der Pflanze produzierten Phytocannabinoiden so ähnlich, dass unser Körper sie als körpereigen erkennt. Aus diesem Grund wird CBD so leicht vom Körper aufgenommen und hat keine Nebenwirkungen.
Neben der Schmerzlinderung war die Verbesserung des Schlafs eine der ersten vielversprechenden Eigenschaften von CBD. Warum es bei Schlafproblemen so gut wirkt, ist noch nicht ganz klar, denn das Phänomen des Schlafes selbst ist sehr kompliziert. Klar ist, dass die beruhigende und entspannende Wirkung von CBD dabei eine große Rolle spielt.
Studien zu CBD und Schlaf
Mehrere Studien zeigen, dass CBD den Schlaf verbessert, sowohl in Bezug auf die Anzahl der Schlafstunden pro Nacht als auch auf die Qualität des Schlafs. Im Folgenden werden einige der Studien und ihre Ergebnisse vorgestellt:
- Soldaten, die nach ihren Kriegserlebnissen schlecht schliefen und oft nachts mit Albträumen aufwachten, verbesserten ihren Schlaf mit CBD. Dies geschah über einen Zeitraum von mehreren Monaten, obwohl die meisten schon bald nach der ersten Anwendung eine gewisse Ruhe und Entspannung verspürten, die sie schneller einschlafen ließ.
- In einer Studie mit 72 Erwachsenen, die alle Angstzustände und Schlafprobleme hatten, wurde der Grad der Angstzustände und Schlafprobleme von den Forschern im Voraus bestimmt. Die Teilnehmer nahmen dann täglich 25 mg CBD ein. Die meist ängstlichen Personen nahmen es morgens ein, die meist schlecht schlafenden Teilnehmer abends. Nach einem Monat hatte sich die Angst bei 57 Teilnehmern verringert, und 48 von ihnen berichteten über besseren Schlaf. Die verringerte Ängstlichkeit blieb während der gesamten Studie stabil. Das Schlafverhalten zeigte etwas mehr Bewegung, jedoch nach einem natürlichen Muster und ohne seltsame Ausreißer. Den Forschern zufolge haben die Ergebnisse gezeigt, dass CBD zur Verringerung von Schlafproblemen beiträgt.
- Eine Studie, in der 409 Personen zwei Jahre lang beobachtet wurden, wurde 2018 abgeschlossen. Sie litten unter Schlaflosigkeit, oder Schlaflosigkeit. Der Grad der Schlaflosigkeit variierte und wurde von den Forschern auf einer Skala von 1 bis 10 festgelegt. Zu Beginn der Erhebung lag er bei durchschnittlich 6,6. Die Forscher setzten mehrere Behandlungsmethoden ein, wobei sie sowohl THC als auch CBD separat verwendeten. Die Verwendung von THC erwies sich als weniger vorteilhaft, was zum Teil auf die Nebenwirkungen zurückzuführen ist. CBD zeigte jedoch positive Ergebnisse. Aufgrund des Designs der Studie konnten jedoch keine einstimmigen Schlussfolgerungen gezogen werden. Es stellte sich heraus, dass CBD Schlafprobleme deutlich reduziert. Die Dosen, die den Teilnehmern verabreicht wurden, reichten jedoch von 5 bis 30 Prozent CBD. Und die Forscher wagten aufgrund der Verwendung von Vollspektrum-CBD keine Aussage darüber, ob die positive Wirkung durch CBD, den Entourage-Effekt oder eines oder mehrere der anderen vorhandenen Cannabinoide verursacht wurde. Vollspektrum-CBD besteht aus allen anderen Cannabinoiden außer THC (dem psychoaktiven Cannabinoid) und zusätzlich aus viel CBD (Cannabidiol).
- Anfang 2012 begannen die Ärzte mit der Behandlung eines 7-jährigen Mädchens, bei dem ein posttraumatisches Stresssyndrom (PTSD) diagnostiziert wurde. Sie war im Alter von 3 Jahren sexuell missbraucht worden. Kurz vor der Behandlung war ihr Vater bei einem Motorradunfall ums Leben gekommen. Ihre alkoholkranke Mutter war methadonabhängig. Das Mädchen befand sich in der Obhut seiner Großeltern. Die PTBS äußerte sich u. a. in Angstzuständen, Schlaflosigkeit und selbstzerstörerischem Verhalten. Nachdem die üblichen Medikamente und Therapien nicht geholfen hatten, wurde Anfang 2015 mit CBD begonnen. Vor dem Schlafengehen erhielt das heute 10-jährige Mädchen 25 mg CBD. Das hat etwas geholfen. Sie schlief besser und ihre Ängste ließen nach. Um den Schlaf weiter zu verbessern, erhielt sie zweimal am Tag zusätzlich CBD in einer Dosierung von 6 bis 12 mg. Nachdem sie Anfang 2012 unter Aufsicht ihrer Großeltern 2-3 Stunden geschlafen hatte, schlief sie nach fünfmonatiger CBD-Behandlung ganze Nächte unbeaufsichtigt in ihrem eigenen Schlafzimmer.
Welche CBD-Dosis verwenden Sie zum Schlafen?
Wie viele Tropfen brauchen Sie und wann nehmen Sie sie ein? Die beste Zeit für die Einnahme der Tropfen ist kurz vor dem Schlafengehen. Wie viele Tropfen Sie benötigen, ist eine Frage des Experimentierens. Jeder Mensch ist anders und die Ursachen für Schlafprobleme sind unterschiedlich.
Beginnen Sie also damit, 2 Tropfen unter die Zunge zu träufeln und sehen Sie, welche Wirkung sie haben. Halten Sie die Tropfen vor dem Schlucken eine Minute lang unter die Zunge. Dies gewährleistet eine bessere Aufnahme von CBD.
Beachten Sie, dass das CBD-Öl sofort wirkt, aber es dauert etwa 5 Tage, bis Sie die maximale Wirkung von täglichen Tropfen bemerken. Wenn die Wirkung der Tropfen immer noch nicht ausreicht, nehmen Sie in den nächsten Tagen einen zusätzlichen Tropfen ein, um zu sehen, was das bewirkt. Fahren Sie auf diese Weise fort, bis der gewünschte Effekt erreicht ist.
Man kann nicht zu viel CBD einnehmen. Wenn der Körper zu viel CBD aufnimmt, wird der Überschuss wieder ausgeschieden. Es ist überhaupt nicht notwendig, sehr viele Tropfen auf einmal einzunehmen. Es ist überhaupt nicht notwendig, sehr viele Tropfen auf einmal einzunehmen.
