Slapen en slaapproblemen
Iedereen heeft wel eens een slechte nacht. Dat kan komen doordat je je zorgen maakt, je teveel naar eens scherm hebt gekeken die dag of door iets wat je gegeten hebt. Vaak is het na één nacht slecht slapen weer voorbij.
Maar er zijn ook mensen die chronisch slecht slapen. De problemen die dan ontstaan gaan verder dan alleen vermoeidheid. Je krijgt hoofdpijn en spierpijn, je kan duizelig worden of gaan hallucineren, en je wordt prikkelbaar. Waarom sommige mensen chronisch te weinig slapen kan allerlei oorzaken hebben, die van persoon tot persoon verschillen.
Slapen en CBD olie
Mensen met slaapproblemen bleken goede ervaringen te hebben met CBD. Dat was de aanleiding voor verschillende onderzoekers om CBD te bestuderen. Ze ontdekten dat ons eigen lichaam een systeem heeft dat ook cannabinoïden aanmaakt, het endocannabinoïde systeem oftewel het ECS. De endocannabinoïden die wij produceren, lijken zoveel op de fytocannabinoïden die de plant produceert, dat ons lichaam ze als lichaamseigen herkent. Daarom wordt CBD zo makkelijk door het lichaam opgenomen en heeft het geen bijwerkingen.
Naast pijnbestrijding was beter slapen één van de eerste veelbelovende eigenschappen van CBD. Waarom het zo goed werkt voor slaapproblemen is nog niet helemaal duidelijk omdat het fenomeen slapen op zich heel ingewikkeld is. Duidelijk is wel dat de rustgevende en ontspannende werking van CBD daar een grote rol in speelt.
Onderzoeken naar CBD en slapen
Uit verschillende onderzoeken blijkt inmiddels dat CBD de slaap verbetert, zowel wat de uren slaap per nacht als de kwaliteit van de slaap. Hieronder bespreken we een aantal onderzoeken en de resultaten daarvan:
- Soldaten die na hun oorlogservaringen slecht sliepen en ’s nachts vaak wakker werden met nachtmerries, verbeterden hun slaap met CBD. Dit gebeurde over een periode van enkele maanden, hoewel de meesten al snel na het eerste gebruik een mate van rust en ontspanning voelden waardoor ze sneller in slaap vielen
- Bij een onderzoek onder 72 volwassen mensen met allen angst- en slaapproblemen werd vooraf de mate van angst en slaapproblemen vastgesteld door de onderzoekers. De deelnemers gebruikten daarna dagelijks 25 mg CBD. De overwegend angstige personen namen het ’s ochtends in, de vooral slechte slapende deelnemers ’s avonds. Na een maand was de angst bij 57 deelnemers gedaald en gaven 48 van hen aan beter te slapen. De afgenomen angst bleef gedurende het onderzoek stabiel. Het slaapgedrag vertoonde iets meer beweging, maar volgens een natuurlijk patroon en zonder vreemde uitschieters. De resultaten toonden volgens de onderzoekers aan dat CBD helpt slaapproblemen te verminderen.
- In 2018 werd een onderzoek afgerond waarbij 409 mensen twee jaar lang werden gevolgd. Ze leden aan slapeloosheid,oftewel insomnia. De mate van slapeloosheid verschilde en werd door de onderzoekers vastgesteld op een schaal van 1 tot 10. Bij aanvang van het onderzoek was het gemiddeld 6,6. De onderzoekers gebruikten meerdere behandelmethoden, waarbij zowel THC als CBD gescheiden werden gebruikt. Het gebruik van THC bleek minder gunstig, onder andere door bijwerkingen. CBD echter gaf positieve resultaten. Door de opzet van het onderzoek konden echter geen eensluidende conclusies worden gegeven. Het werd wel duidelijk dat CBD de slaapproblemen aanzienlijk verminderde. Maar de dosering die deelnemers kregen toegediend liep uiteen van 5 tot 30 procent CBD. En de onderzoekers durfden, door het gebruik van full spectrum CBD, niet uit te spreken of het gunstige effect werd veroorzaakt door CBD, het entourage effect of een, of meerdere, van de andere aanwezige cannabinoïden. Full spectrum CBD bestaat naast veel CBD (Cannabidiol) uit alle andere cannabinoïden, behalve THC (het psychoactieve cannabinoïde).
- Begin 2012 begonnen artsen met de behandeling van een meisje van 7 waarbij PTSS (post-traumatisch stresssyndroom) was vastgesteld. Ze was op 3-jarige leeftijd seksueel misbruikt. Kort voor de behandeling was haar vader door een motorongeluk overleden. Haar alcoholistische moeder had een methadonverslaving. Het meisje stond onder voogdij van haar grootouders. De PTSS uitte zich onder andere in angst, slapeloosheid en zelfdestructief gedrag. Nadat de gebruikelijk medicatie en therapie niet hielp werd begin 2015 gestart met CBD. Voor het slapen kreeg het inmiddels 10-jarige meisje 25 mg CBD. Dit hielp enigszins. Haar slaap verbeterde en de angst werd minder. Om de slaap verder te verbeteren kreeg ze overdag twee keer extra CBD in een dosering van 6 tot 12 mg. Van 2 tot 3 uur slapen begin 2012 onder toezicht van haar grootouders sliep ze na vijf maanden behandeling met CBD gehele nachten zonder toezicht in haar eigen slaapkamer.
Welke CBD dosering gebruik je voor het slapen?
Hoeveel druppels heb je nodig en wanneer neem je ze in? Het beste tijdstip om de druppels in te nemen is vlak voor je naar bed gaat. Hoeveel druppels je nodig hebt is een kwestie van experimenteren. Iedereen is verschillend en de oorzaken van de slaapproblemen zijn verschillend.
Begin daarom met 2 druppels onder je tong te druppelen en kijk wat voor effect dat heeft. Houd de druppels een minuut onder je tong voordat je ze doorslikt. Dit zorgt ervoor dat de CBD beter wordt opgenomen.
Houd er rekening mee dat de CBD olie direct werkt maar dat het ongeveer 5 dagen duurt voordat je het maximale effect merkt van dagelijks druppelen. Als het effect van de druppels nog niet voldoende is, dan neem je de volgende paar dagen een extra druppel in en kijk je weer wat dat doet. Zo ga je door tot het gewenste effect is bereikt.
Je kunt niet teveel CBD innemen. Als het lichaam teveel CBD binnenkrijgt zal het teveel afgevoerd worden. Het is helemaal niet nodig om heel veel druppels tegelijk in te nemen. Een paar druppels is al voldoende om je lichaam aan het werk te zetten.
